Kışın Depresyonla Başa Çıkmanın 4 Yolu
Kış Depresyonuyla Mücadelede İlaçsız Yöntemler
Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, kış aylarında yaşanan depresyonun üstesinden gelmek için ilaç dışı yöntemlerin etkili olduğunu vurguladı. Bu dönemde birçok insanın “kış depresyonu belirtileri” hakkında bilgi aradığını belirten Aksoy, doğru önlemlerle bu sorunun hafifletilebileceğini ifade etti.
Doğal Işık ve Düzenli Uyku
Aksoy, “En etkili önlem, sabah ışığına doğrudan maruz kalmaktır. Güne erken başlamak, ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir” dedi. Ayrıca, her gün aynı saatte yatıp kalkmanın, düzenli bir yaşam tarzı oluşturduğunu ve bu durumun psikolojik sağlığı olumlu etkilediğini vurguladı.
Beslenmenin Önemi
Hücrelerin enerji düzeyini artırmak için sabahları protein ağırlıklı kahvaltı yapmanın önemine dikkat çeken Aksoy, “Yumurta ve peynir gibi besinler, gün boyu enerjik kalmanızı sağlar” şeklinde konuştu. Akşamları ise hafif öğünler tercih edilmesinin faydalı olduğunu belirtti.
Hafif Egzersizler ve Ekran Kısıtlaması
Sabah veya öğle saatlerinde yapılan hafif egzersizlerin de kış depresyonunun etkilerini azaltabileceğini ifade eden Prof. Dr. Aksoy, ekran kısıtlamasının da önemli bir rol oynadığını belirtti. “Uzun süre ekran başında kalmak, ruh halinizi olumsuz etkileyebilir” dedi.
Kış depresyonuyla başa çıkmak isteyenler için bu öneriler oldukça faydalı olabilir. Daha fazla bilgi ve öneri için yerelgundem.net.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.
